Thérapie brève

Se focaliser sur les solutions

Certain.e.s patient.e.s recherchent des réponses immédiates à leurs difficultés et ne souhaitent pas s’investir dans une thérapie de longue durée. La thérapie brève permet de trouver rapidement des solutions à un grand nombre de problématiques.

Contrairement aux psychothérapies classiques, cette approche part du principe que quel que soit le problème, on n’a nul besoin de chercher les explications ou les causes du mal-être. On peut directement se concentrer sur ce que le ou la patient.e veut accomplir : ses objectifs, les solutions qui s’offrent à lui, à elle et les stratégies possibles, afin de favoriser un changement en profondeur et améliorer son vécu, sans avoir besoin de passer par l’histoire et la provenance des problèmes.

Le ou la patient.e est un acteur.trice majeur.e de sa propre thérapie. Avec l’aide de son ou sa thérapeute, il ou elle va élaborer une solution basée sur ses points forts, ainsi que ses ressources intuitives et inconscientes, pour résoudre son problème et développer une image positive de sa situation.

Prémices

Il existe 3 prémices à la thérapie brève centrée sur les solutions :

1. « Si ce n’est pas cassé, ne réparez pas. »

   Changer son regard ou son point de vue sur un comportement gênant, ou un problème peut parfois suffire pour vivre mieux, dans l’acceptation de ce qui est, sans avoir besoin de le modifier.

2. « Une fois que vous savez ce qui marche, refaites-le. »

   Lorsque l’on a identifié notre modèle de réussite ou ce qui fonctionne pour nous, il convient de le reconduire, encore et encore.

3. « Si ça ne marche pas, ne recommencez pas, essayez autre chose. »

   Inutile de s’obstiner lorsque quelque chose ne fonctionne pas, car à tout problème correspond une ou plusieurs solutions, il convient de trouver la bonne.