Techniques, exercices, méthodes et
outils thérapeutiques

En psychothérapie, le travail durant la séance ne s’effectue pas uniquement par la parole. Le ou la thérapeute peut également s’appuyer sur des techniques, des exercices, des méthodes et des outils thérapeutiques variés pour permettre aux patient.e.s de favoriser l’accès à leurs émotions et à leur monde intérieur, ainsi que d’explorer de manière différente des facettes d’eux-mêmes.

Voici une liste non exhaustive d’outils thérapeutiques très efficaces, que j’affectionne tout particulièrement, dans mon travail avec mes patient.e.s.

Certains de ces outils peuvent être proposés et enseignés, afin que les patient.e.s puissent les exercer entre les sessions et ainsi avancer dans leur travail thérapeutique de manière plus autonome.

Génogramme

Un travail d’exploration sur votre arbre familial, ainsi que de votre histoire sur plusieurs générations et votre parcours de vie.

Jeu de l’oie systémique et autres Objets Flottants

Différentes techniques tirées de l’approche systémiques, qui sont un ensemble d’outils métaphoriques favorisant un espace de co-création, de prise de recul, d’activation de ressources et de leviers de changements.

Hypnose Ericksonienne

C’est une forme d’hypnose qui vise à modifier légèrement l’état de conscience et d’accéder à l’inconscient, afin d’activer les ressources nécessaires à la résolution de vos problèmes.

Techniques de relaxation

Différentes méthodes qui visent à une réduction du stress et qui ont pour objectif de générer un certain bien-être. Parmi ces techniques : la cohérence cardiaque ; le tapoting ; les exercices de respiration et de visualisation, etc.

Jeux de rôle

Méthode qui consiste à mettre un ou plusieurs individus dans une situation fictive, tout en jouant et en agissant comme si cette situation était réelle. Cette technique permet d’apprendre à gérer des réactions émotionnelles, à verbaliser des émotions ou souffrances vécues et à mieux communiquer. Ces situations jouées trouvent par la suite leur prolongement dans des exercices in vivo, que vous pourrez pratiquer dans votre quotidien.

Actes symboliques

Des actes simples et rapides qui vous permettent de libérer certains blocages, afin d’accompagner un changement.

Outils issus de la PNL (Programmation Neuro Linguistique)

Différentes techniques telles que : les recadrages, les associations et les ancrages, les techniques dissociatives, les variations de submodalités et les assouplissements de métaprogrammes.